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宝宝钙铁锌怎么补
更新时间:2024-06-15 13:15:43
来源:车网

每个宝宝的身体都是缺了一些物质,主要就是孩子比较的挑食,有的时候不吃菜,或者是不吃肉,这都是不好的,荤素要搭配,而且要主要营养。孩子在饮食上面,营养跟不上去,就会出现身体却钙等。那么宝宝钙铁锌怎么补?

宝宝钙铁锌怎么补

1、海产品含锌最丰富。

2、动物肝脏含锌也不少,且其所产生的氨基酸可帮助锌的吸收,故其吸收率常在40%以上。

3、植物性食物含锌少,每百克仅含1毫克,且植酸、草酸和纤维素均妨碍锌的吸收,吸收率仅10%左右。水果含锌极微,每100克均不足1毫克,吸收也差。

4、要防止宝贝缺铁,应该鼓励宝贝多吃富含血红素铁的动物血、肝脏、瘦肉和鱼类,并且要注意补充维生素C和维生素B2。

5、在植物性食物中,黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。

6、蛋黄虽然含铁不少,但因同时含有较多的磷,阻碍了铁的吸收。

7、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙吸收。

如何判断儿童需要补钙铁锌

缺钙:孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。

缺锌:一般孩子并不缺锌,尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。

缺铁:面无血色,且一活动就会累的孩子可能缺铁。

宝宝钙铁锌怎么补?主要的方式还是食补,妈妈一些要变这样的给孩子做一些可以补钙锌和铁的食物,如果孩子不喜欢,可以给孩子变这样的做,做一些卡通造型的孩子比较喜欢,孩子却了之几种物质是会从身体上面体现出来,家长一定要注意。

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